Cours

Le premier cours est un cours d’essai, gratuit et sans engagement.
Veuillez vous annoncer avant afin de planifier votre venu-e.

Aljon Biland
E   dance@frimove.ch
T   076 604 07 47

Option garderie pendant les cours pour les parents !

Profitez pleinement de votre cours pendant que vos enfants jouent et profitent d’activités organisées
par nos baby-sitters dans la salle de jeu / cafétéria.
Veuillez simplement annoncer suffisamment à l’avance auprès de votre professeur-e.

Prix: CHF 10.- par fois

Catégorie d’âge:

Kids:  7 à 9 ans
Juniors: 10 à 13 ans
Teens: 14 à 17 ans
Adults: 18 ans
Adults + : plus de 30 ans

Arco Iris

LUNDI 16:10 – 16:50 | Soraya | Kids

JEUDI 16:10 – 16:50 | Soraya | Juniors
Description

Arco Iris est un projet de l’association Le Collectif Toucouleur.

Découverte de différents rythmes et instruments de percussion (prêtés aux élèves). Développement de la capacité à créer des enfants dans le groupe. Le cours est accompagné d’un percussionniste minium 5x par année.

Les enfants sont initiés, éveillés et encouragés en douceur à la danse et aux rythmes. Ils évoluent individuellement au sein d’un groupe. La méthode d’enseignement utilisée est adaptée à chaque enfant selon son âge et ses besoins et laisse aux enfants la place pour développer leur créativité. Ils découvrent et explorent le mouvement, l’espace et les différents instruments qu’ils utilisent ensuite pour improviser selon leurs envies.

J’utilise la musique du monde et m’inspire des danses traditionnelles et modernes et également des animaux. Le jeu est utilisé pour introduire chaque étape de l’apprentissage.

La percussion permet de développer le sens du rythme et l’écoute de l’autre pour être en harmonie avec le groupe. Les plus grands, eux, apprennent un rythme donné. Le cours se termine par un moment de relaxation et/ou petit massage.

Chaque année, nous montons un spectacle tous ensemble. Ainsi les enfants sont impliqués dans le processus de création selon leurs envies pour leur faire prendre conscience de leurs capacités individuelles. Le spectacle est la démonstration du travail de l’année.

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AFRO & DANCEHALL

LUNDI 18:00 – 19:00 | Aljon | Afro & Dancehall – Adults (+)

Description

Le cours Afro & Dancehall combine les steps de Dancehall à différentes danses africaines traditionnelles et modernes.

Dans ce cours, je souhaite transmettre à mes élèves  les bases et les valeurs liées aux différents styles de danse.
Je souhaite que les élèves puissent à leur tour pratiquer et transmettre. C’est pour cela que nous allons explorer les histoires et les significations de la musique et des différents steps.

Les élèves seront amenés à créer leurs propres chorégraphies, ainsi qu’à s’exercer dans l’art de l’improvisation.

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Afro urban

VENDREDI 18:30 – 19:30 | Eva | Teens + Adults

Description

Le cours Afro Urban reflète l’esprit de la jeunesse africaine et urbaine d’aujourd’hui. Ce concept englobe différents univers de la danse: Hiphop, Kuduro et Afro House. Les élèves danseront principalement sur des sons Afro Beat (mêlant rythmes traditionnels et rythmes house) !

Ils apprennent des mouvements de base qu’ils vont développer et pratiquer en chorégraphie. Si tu aimes t’éclater, viens te défouler au cours Afro Urban.

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Choreo High Heels

MARDI 17:30 – 18:30 | Nyota | Teens + Adults

Description

Le Girly est un concept qui englobe différents univers de la danse, telles que le HipHop, Vogueing, Waacking, Modern Jazz, ainsi que de la mode.

Durant l’année, les élèves apprennent différentes chorégraphies avec hauts talons (facultatif). Les élèves apprennent le Runway (piste) et le Catwalk (marche) venant tout droit des Fashion Shows, et participent à des exercices d’expression et des ateliers d’improvisation afin de faire ressortir la beauté, la sensualité et la grâce en elles et eux.

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Urban Dance

MERCREDI 17:00 – 18:00 | Aljon | Juniors

MERCREDI 18:00 – 19:00 | Aljon | Teens 

MERCREDI 19:15 – 20:15 | Aljon | Adults

MERCREDI 20:15 – 21:15 | Aljon | Adults (+)

SAMEDI 16:00 – 17:00 | Aljon | Teens 

Description
Le cours d’Urban Dance regroupe différents styles de danse tels que le HipHop, le Popping, le Locking et le Breakdance, et repose également sur bien d’autres influences.

Découvrez différents aspects de chaque danse et apprenez des steps de bases des années 80’s-90’s jusqu’à aujourd’hui.  Créez votre style de danse personnel qui permettra à chacun et à chacune de s’exprimer et de se défouler.

Nous offrons la possibilité aux plus jeunes de développer les habilités motrices à travers les danses urbaines,  évidemment, l’objectif premier est de s’amuser, tout simplement !

Pour les motivés, il y a la possibilité de participer en compétition.

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Breakdance

JEUDI 17:15 – 18:15 | Baptiste | Kids & Juniors

JEUDI 18:15 – 19:15 | Théo | Teens + Adults

Description

Breakdance Juniors&Teens avec Baptiste: Les jeunes danseurs-euses commenceront par acquérir les bases: le top rock (la danse debout), les freeze (figures statiques), le footwork (jeux de pieds). Une fois ces mouvements maîtrisés, le chemin du Breakdance emmènera les élèves vers des mouvements plus complexes. Cette discipline est très technique et physique. Elle sollicite les articulations et les muscles.

Breakdance All Levels avec Théo: Ces cours sont ouvert à tous, débutants comme avancés. J’accompagnerai les Padawan et je les conseillerai tout en laissant libre à chacun de s’exprimer. Nous créeront ensemble différentes chorégraphies en fonction des qualités de chacune et chacun afin de participer au spectacle de l’école. Chaque bboy et bgirl évolue différemment en fonction de ses atouts comme la souplesse ou encore la force innée. Sautez dans vos baskets et venez explorer le monde du Breakdance! 

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Frimove Concept

VENDREDI 19:30 – 20:30 | Aljon | Adults

 

Description

Frimove Concept est cours de danse qui préconise la liberté d’expression artistique, ce cours propose une approche différente de la danse. Il a pour but de créer des pièces et des concepts originaux sur scène ou en vidéo. C’est un concept de cours qui est proposé dans l’école de danse à Frimove.

Frimove Concept s’appuie sur différents styles de danses et il se base principalement sur le développement personnel et la création en groupe. Il remet en cause des thèmes, défriche de nouvelles idées et se frotte aux mondes de la musique, de l’art, des images et de la mode. Frimove Concept peut être poétique, plasticien, urbain, informatif, drôle,… Ces caractéristiques font de Frimove Concept un langage en perpétuel évolution.

Le cours se déroule en 4 parties. D’abord, par une mise en train, un petit scanner du corps, ce qui permet d’avoir une première perception de soi. Ensuite, les élèvent s’adonnent à des exercices qui leur permettent de développer leur créativité, une petite chorégraphie avec un thème sera présenté et enseigné. Enfin, nous terminons par une séance de relaxation, de respiration et d’étirements afin d’apaiser le corps et l’esprit.

Ce cours ne demande aucune compétence de danse particuliers, accessible à chacun et chacune pour les ados et adultes.
Il t’invite simplement à venir découvrir son univers. Frimove, make your move !

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Modern Jazz

LUNDI 17:00 – 18:00 | Aljon | Kids + Juniors

Mardi 18:30 – 19:30 | Nadine | Adults

Description
Le Modern jazz est une danse qui mélange divers styles de danse comme le jazz, le classique, le modern, la danse africaine etc.

Durant le cours, l’échauffement proposé est un doux mélange d’isolation, de Pilates, de Yoga, mouvement de base de danse classique,  qui préparent le corps et apportent à  l’élève la souplesse, la force, l’équilibre et la coordination.
De mes origines africaines, de mes diverses formations à la danse classique, jazz, modern et danses urbaines, mes chorégraphies sont souvent ouvertes au monde et à tous ces styles.

Les moments d’improvisation permettent aux élèves de créer et d’apprendre à mieux se connaître.

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Initiation Danse Classique

SAMEDI 10:00 – 11:00 | Marine | Kids (dès 4 ans) + Juniors

Description

Au dela du côté « tutu rose » que toutes les petites filles adorent, ce cours d’initiation va permettre aux nouveaux-elles petit-e-s ballerines de découvrir l’univers de la danse classique et de développer le sens du rythme, une posture élégante ainsi qu’une jolie coordination des mouvements.

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Initiation danse traditionnelle suisse

SAMEDI 14:00 – 15:30 | Léa | Toutes les 2 semaines |  Kids + Juniors

Description

La danse traditionelle, c’est un moyen divertissant, joyeux et accessible pour transmettre le plaisir de la danse, du mouvement et de la musique ! Porteuse d’histoires et de traditions, elle permet de développer la créativité et les jeux scéniques. 

Dans ce cours d’initiation, nous apprendrons les pas et mouvements de base de la danse traditionnelle suisse. Entre autre, nous travaillerons la coordination, le rythme, la perception de son propre corps, la théâtralité et l’interaction avec les autres danseurs et danseuses par le biais d’exercices ludiques et de petites chorégraphies.

Si tu es curieux/curieuse de découvrir cet univers riche en partage, viens danser avec nous !

Tarif spécial: CHF 39.-

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Lindy Hop

VENDREDI 17:30 – 18:30 | Gilles | Teens + Adults (+)

Description

Vous n’avez jamais dansé, ou jamais dansé de Lindy Hop et vous rêvez de vous y mettre? C’est l’occasion! Danse phare du Harlem des années 30, le Lindy Hop est une danse de couple improvisée, énergique et joyeuse. Cette danse libre et dynamique ne manquera pas vous donner le sourire.

Tu n’as jamais dansé? Ne t’inquiètes pas, on commencera par les bases. Tu n’as pas de partenaire? Tant mieux, tu rencontreras de nouveaux amis!

www.gillescherix.ch

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H.I.I.T

SAMEDI 13:00 – 14:00 | Issa | Teens + Adults

Description

H.I.I.T – High Intensity Interval Training Description H.I.I.T OU High Intense Interval Training. Efficace et rapide, le HIIT est une méthode d’entraînement sportif fractionné de 30 minutes mixant exercices cardio et exercices de renforcement musculaire sous HAUTE INTENSITÉ !

Le HIIT est l’entraînement idéal si vous ne disposez pas de beaucoup de temps à consacrer à l’exercice physique dans votre emploi du temps ou si les longues séances de cardio vous ennuient. Ce type d’entraînement est exigeant, mais la variété de combinaisons possibles permet de conserver une motivation intact sans routine d’entrainement et sans ennuie!

Un cours de H.I.i.T se compose d’une alternance d’efforts brefs et intenses, entrecoupés de récupération à faible intensité. Les exercices se font majoritairement au poids du corps.

Après un échauffement complet, les exercices et phases de récupération s’enchainent.

Prérequis:
Pratique régulière d’une activité sportive
Absence de problème de santé impératif

Objectifs d’apprentissage L’objectif de ce cours est de permettre le développement des capacités cardio-vasculaire (l’endurance) et le développement de la musculature. C’est la combinaison parfaite pour retrouver une silhouette affinée.

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Yoga&Pilates

LUNDI 09:15 – 10:15 | Nadine | Adults (+)

JEUDI 19:15 – 20:15 | Nadine | Adults (+)

Description

PILATES:
La méthode Pilates est une gymnastique douce. Ces exercices permettent de renforcer et d’étirer les muscles profonds à l’aide de la respiration. On renforce le dos et le ventre ainsi que tout le reste du corps avec le propre poids de son corps. On rend fort le côté fort et le côté faible.

YOGA:
Sa pratique a de bons effets sur le physique et le mental : il peut aider en cas d’hypertension, de problèmes respiratoires, de troubles digestifs, de migraines, de mal de dos, de dépression, d’anxiété etc.Il nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer sa relation aux autres.

À la fin du cours un petit moment de relaxation, de méditation sera donné afin de lâcher prise et d’apprendre à vivre pleinement l’instant présent.

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NIA

VENDREDI 09:30 – 10:30 | Chantal | Adults (+)

Description

Le NIA est un excellent entraînement cardio, qui s’assimile au fitness en musique. Il unit les arts martiaux, la danse et la prise de conscience corporelle. Issu d’une merveilleuse rencontre entre le monde occidental et la sagesse orientale, il favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit. Mes cours amènent les participants à s’entraîner sans douleur. Les mouvements sont innovants, offrant de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle.

C’est tonique, ludique et ça donne la pêche !

Effet relaxant garanti !

www.chania.ch

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ZumbA FITNESS

MARDI 09:15 – 10:15 | ISSA | Teens + Adults(+)

Description

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba; ces cours seraient dispensés dans environs 200 000 endroits répartis dans 180 pays.

Entraînement par intervalles aux rythmes rapides et lents, axé sur l’entraînement de l’endurance, la réduction de la graisse et la sculpture du corps Cool down et stretching

PRÉREQUIS Le cours convient aux débutants ainsi qu’aux personnes avancées.

Vous mélangerez ici la danse et le fitness, idéal pour la condition physique et la coordination. Vous apprendrez différents pas, mouvements et techniques à partir desquels vous composerez une chorégraphie simple. Vous vous dépenserez au son de différents genres musicaux tels que la cumbia, la salsa et le merengue, l’afrobeats…

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Méthode Franklin®

JEUDI 09:15 – 10:15 | Gilles | Adults (+)

Description

Alliant imagination, mouvement et expérience la Méthode Franklin® vise une amélioration spectaculaire de votre posture et de votre bien-être physique. Grâce à la visualisation, nous explorerons la structure et la fonction de notre anatomie. Nous augmenterons ainsi la conscience que nous avons de notre propre corps.

La Méthode Franklin® travaille avec des images et le toucher, des outils qui ne coûtent rien et que nous avons toujours avec nous. Les images mentales nous permettront de reprogrammer les schémas de posture et de mouvement défavorables pour les remplacer par de nouveaux. Les images rappellent au corps comment il devrait fonctionner de manière optimale.

La méthode est utilisée par les athlètes, les danseurs et les gens qui veulent rester en forme tout au long de leur vie. C’est un outil de base pour beaucoup de professeurs de gymnastique, de danse, ou d’éducation physique. Quel que soit votre âge, que vous soyez débutant ou avancé, tout le monde peut apprendre la Méthode Franklin® et l’appliquer à tout moment, n’importe où.

www.gillescherix.ch

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ChiroGYM

JEUDI 08:15 – 9:15 | Marie | Adults (+)

Description

C’est de la gymnastique douce pour le dos, les articulations et le tonus musculaire !

Ce cours convient aux personnes en réhabilitation et les qui ont des problèmes d’articulations et de douleur dorsale ou pour les personnes qui souhaitent améliorer le tonus doucement !

la Pro Chiropratique – fondée en 1954 – est la plus grande organisation de patients en Suisse. Elle a à cœur le respect des droits des patients. De plus elle s’engage pour que ces derniers ne soient pas oubliés des politiques et des assurances-maladie: en tant que patient(e) vous devez pouvoir conserver à l’avenir le droit de choisir librement votre chiropraticien. L’assurance de base doit continuer à prendre en charge vos soins chiropratiques dans le futur.

Ce cours est proposé par l’Association fribourgeoise Pro Chiropratique

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développement personnel

lundi 19:15 – 20:15 | Aljon | Adults (+)

Description

L’envie de s’évader un peu ? Notre société nous influence chaque jour à travers des publicités ciblées, à travers les réseaux sociaux et par d’autres influenceurs. Notre vision du monde est détournée.

Le développement personnel vous invite pendant 1h00 dans la semaine à vous focaliser sur vous-même, à redécouvrir et sublimer son corps à travers des exercices.

  • Marche
  • Redécouvrir son espace, le sens du poids (Sol)
  • Sens de l’équilibre (déséquilibre)
  • Scanner son corps par des isolations
  • Eviter les blessures grâce à des étirements
  • Danse libre pour développer son soi
  • Relaxation/Méditation

Aucun niveau pré-requis, c’est toi qui décide à quel niveau tu veux le faire !

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Option Spectacle

Vendredi 20:30 – 21:30 | Aljon | Teens + Adults(+)

Description

Hormis le spectacle de fin d’année, les élèves auront la possibilité de participer à l’option spectacle. En effet, les plus motivé-e-s auront la possibilité de monter un concept de danse de plus grande envergure en fin d’année et sur d’autres scènes. Ils auront la possibilité de développer leur sens artistique de la scène, du théâtre et biensûr de la danse.

Ce cours est dirigé par Luis Da Silva & Aljon Biland et la Team Profs. Des intervenants comme des comédiens, chanteurs, metteur en scène, techniciens,etc. viendront durant l’année afin de leur transmettre la passion de la scène.

Pour ce faire, les élèves s’inscrivent à un cours de base et/ou au cours de Frimove Concept (FrCpt) et doivent cocher l’option spectacle dans l’inscription.

Si tu as le goût de la scène, que danser pour toi est universel, l’option spectacle te permettra de t’épanouir !

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compétitions

SAMEDI selon la team | Aljon | Juniors + Teens + Adults

Description

Seuls les élèves qui ont l’esprit de challenger et d’équipe peuvent participer en compétition. Du solo jusqu’au Megacrew, les élèves ont la possibilité,
durant leur parcours de danse, de participer et de s’engager à différentes compétitions nationales et internationales.

Les compétitions leurs permettent d’appliquer toutes leurs connaissances, de se défendre et d’attaquer. Elles demandent beaucoup de discipline,
de concentration et de répétitions. Les danseurs se surpassent et sont confrontés à leur coach qui les accompagne de la création au Jour-J.
Ils développent aussi d’autres compétences telles que le fighting spirit, le cardio, l’expression et autres.

Si tu penses avoir l’âme d’un compétiteur, coche l’option compétition à l’inscription.

Les crews:
FLOOR CRACKERS – Adults (2 places disponibles)
DOLLS PISTOLS – Teens (Full)
THE SOVEREIGN – Adults Women (3 places disponibles)
ADOBOBOYS – Juniors Boy (Full)
MEGACREW – Juniors + Teens + Adults (5 places disponibles)

Viens auditionner

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cours privés

à la demande

Description

Vous souhaiter un cours privés:

  • Danser simplement seul-e
  • Prendre confiance en soi pour intégrer un groupe
  • Enterrement de vie de jeune fille/garçon
  • Pour préparer un examen d’entrée

N’hésitez pas à nous contacter, nous vous donnerons un cours personnalisé et adapté à vos attentes.

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Tarifs

professeur-es

CONDITIONS générales

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FULL ACCES$$ PENDANT LES VACANCES
Tous les abonnés (sauf: HIIT, Zumba-Fitness, Nia, Arco Iris, Chirogym) bénéficient du libre accès à tous les cours,  les classes sont ouvertes au public ami(e)s et famille pendant les vacances, ci-dessous:

Vacances d’automnes:
Lundi 23 Octobre 2019 – Samedi 02 Novembre 2019
Vacances de Carnaval:
Lundi 24 Février 2020 – Samedi 29 Février 2020
Vacances de Pâques:
Lundi 06 Avril 2020 – Samedi 18 Avril 2020

SAISON 2019-2020
Lundi 02 septembre 2019  –  Samedi 04 juillet 2020

EVENEMENTS OFFICIELS:
CHRISTMAS DAY: –
SUMMER WORKSHOPS:  –
SPECTACLE DE FIN D’ANNEE:  –

FERMETURE
Vacances de Noël:
Lundi 23 décembre 2019 –  Samedi 04 janvier 2020

Vacances d’été:
A partir du  Samedi 04 juillet 2020

où nous trouver ?

NOTRE STUDIO:
L’école de danse Frimove Sàrl est située en début de la zone industrielle de la route de Chésalles à Marly-Gérine.

Elle est aux abords de la rivière, la Gérine. A proximité de toutes commodités: station essence, fitness, stade, commerces, parcours vita, restaurants et de différents centres d’intérêt.

Elle est facilement accessible à pied, en bus et en voiture (nombreuses places à proximité).

Veuillez ne pas vous parquer sur les places réservées qui sont pour les autres clients et sociétés du bâtiment.

TRANSPORT PUBLIC: 
Fribourg, Gare <> Marly-Gérine

Bus:  n°231 / n°233 / n°234 / n°245  / n°1 Marly-Gérine

Arrêt:  Marly, Gérine (Terminus)
Traversez le passage piéton en direction de la station Landi.
Ensuite, continuez tout droit jusqu’au panneau métallique n°21.

ADRESSE:
Frimove Sàrl
Route de Chésalles 21A
1723 Marly

DIRECTION:
E.    
dance@frimove.ch

Aljon Biland
T.    +41 76 604 07 47

Luis Da Silva
T.    +41 78 613 85 97

RETROUVEZ-NOUS SUR:
Fb.  @frimove
Ig.   @_frimove

“Merci de votre visite.”

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